Grundstellung

Haltung bewahren

Einer der wichtigsten Aspekte, wenn es um Konstanz geht, ist die richtige Haltung - insbesondere, was den Winkel Ihrer Wirbelsäule betrifft. Unglücklicherweise ist die optimale Haltung nicht die komfortabelste. Viele Golfer sprechen den Ball daher zu aufrecht an - gerade so, als würden sie auf einen Bus warten. Oder sie sind zu sehr über den Ball gebeugt, wie ein Sack Kartoffeln.

Das Resultat: Der Körper ist nicht auf eine dynamische Bewegung wie den Golfschwung vorbereitet.

Verzicht auf Komfort

Die meisten Probleme treten jedoch während des Schwunges auf. Selbst gute Golfer neigen dazu, den korrekten Winkel der Wirbelsäule zu verlieren, wenn ihr Körper versucht, den Golfschläger möglichst komfortabel zu schwingen.

Wenn Sie sich aufrichten oder nach vorne kippen - egal ob während dem Auf- oder Abschwung - verlieren Ihre Muskeln jedoch an Spannung. Das mag sich zwar komfortabler anfühlen, kostet Sie aber viel Power, die Sie für den Golfschwung benötigen.

Falsch ist daher: Zu stark gebeugt, wie ein Sack Kartoffeln oder zu aufrecht, zu steif, als würden Sie einfach nur stehen.
Richtig ist: Leicht nach vorne gebeugt, die Wirbelsäule befindet sich in einem Winkel zwischen 28 und 34 Grad.
Mehr ist weniger. Manchmal führt sogar der Wunsch nach mehr Weite dazu, dass sich Golfer beim Golfschwung aufrichten. Wieso sie das tun? Um so weiter ausholen zu können. Dieser Extra-Schwung bringt kaum mehr Power, erschwert den Weg des Schlägerkopfes zurück zum Ball allerdings erheblich, da sich die Wirbelsäule aus der Schwung-Achse heraus bewegt.

Get the feeling. Um die Wirbelsäule im korrekten Winkel zu halten reicht es allerdings nicht, sich selbst immer wieder einzureden, dass man sich beim Schwingen ja nicht aufrichten darf.

Zunächst müssen Sie ein Gefühl für die richtige Bewegung bekommen! Hierfür gibt es ein paar einfache Übungen ohne und mit Schläger.

Wenn Sie die korrekte Bewegung (mit der Wirbelsäule im korrekten Winkel) schließlich mit Hilfe der Übungen verinnerlicht haben, können Sie ein paar Bälle schlagen. Tun Sie dies zunächst mit einem verkürzten Schwung. Dann mit vollem Schwung.

Fortgeschrittenen-Tipp

Beachten Sie, dass die Kante meines Schlägerblattes parallel zu meiner Brust ist und dass ich den korrekten Winkel meiner Wirbelsäule bis zu diesem Punkt des Golfschwunges beibehalten habe. Erst jetzt richte ich mich zum Durchschwung auf.